孩子喜欢吃零食一直是大多数家长最为头痛的问题，零食到底能不能吃，该怎么吃？卫生部疾病预防控制局下个月将正式发布的首部《儿童青少年零食消费指南》指出：儿童应在不影响正餐的前提下合理选择、适时适度适量消费促进健康的零食，使身体良好发展。

   9月份将正式发布的《儿童青少年零食消费指南》将零食分为“可经常食用”、“适当食用”和“限制食用”三个级别，孩子们喜欢吃的棉花糖、膨化食品、巧克力派等都列入“限制食用”范围，建议家长让孩子尽量少吃，最好每周不超过一次；牛肉片、黑巧克力、咖啡等则是“适当食用”，每周吃1－2次；水煮蛋、纯鲜牛奶、烤黄豆、烤红薯等则是“可经常食用”的零食，专家称可以每天食用。

   营养专家还指出，零食应多选奶类、果蔬类、坚果类食物，少吃油炸、过甜、过咸的零食。3－5岁的儿童睡觉前半小时避免吃零食。6－12岁儿童每天吃零食一般不超过3次，吃零食的时间不要距离正餐太近，同时，避免在玩耍时吃零食。13-17岁的儿童青少年要学会选择和购买有益健康的零食，每天食用不能太频繁。

  《指南》的发布，受到了众多家长的赞扬，记者在采访中了解到，不少家长平时给孩子买零食一般是孩子喜欢吃什么就买什么，现在有了《零食消费指南》，就可以根据指南合理选择有益健康的零食，让孩子适时适度适量食用。

   有关专家还提醒家长在选择零食时，一定要选清洁、卫生的食品，要注意查看生产及出品日期，要食用保质期内的食品，杜绝变质、腐败的食物。